Cara Sederhana untuk Hidup Sehat

Kesehatan salah satu nikmat yang sangat berharga. Tanpa kesehatan, aktivitas-aktivitas tidak dapat dilaksanakan. Nikmat-nikmat yang lainnya tidak bisa dinikmati. Menurut Nabi kita shallallahu ‘alaihi wa sallamadalah sebagai berikut,

مَنْ أَصْبَحَ مِنْكُمْ آمِنًا فِي سِرْبِهِ، مُعَافًى فِي جَسَدِهِ، عِنْدَهُ قُوتُ يَوْمِهِ، فَكَأَنَّمَا حِيزَتْ لَهُ الدُّنْيَا

“Barangsiapa yang melewati harinya dengan perasaan aman dalam rumahnya, sehat badannya, dan memiliki makanan untuk hari itu, maka seakan-akan ia telah memiliki dunia seisinya.” (HR. Tirmidzi; dinilai hasan oleh Al-Albani)

Dari perkataan Beliau menjelaskan bahwa nikmat kesehatan merupakan salah satu nikmat yang besar dan tidak bisa dinilai oleh apapun.

Bertambahnya usia

Semakin tua semakin rentan terhadap penyakit. Semakin tua tubuh seseorang kondisi organ penting dalam tubuh menurun fungsinya. Ini berakibat menurunnya daya tahan tubuh sehingga mudah terserang penyakit.

Terlalu banyak lemak
Orang tua sangat senang ketika melihat anaknya cepat bertambah berat badannya. Orang dewasa pun bangga ketika tubuhnya gemuk. Bahkan dikatakan bahwa orang ini orang yang bahagia, padahal isi tubuhnya banyak lemak. Maka yang terjadi adalah sering reumatik atau sering sakit.

Kurang sayur sejak kecil
Kekurangan makan sayuran maka akan terjadi gangguan bagi kesehatannya. Sebagaimana kita ketahui bahwa sayuran dapat memudahkan pencernaan dalam tubuh dan mudah diserap nutrisinya oleh tubuh.

Pola makan kurang tepat
Jajanan bermacam-macam di luar sana. Perhatikan jajanan seperti apa yang tersedia di sana. Hampir semua jajanan tersebut kandungan gizinya rendah. Yang terjadi adalah anak akan mudah terganggu kesehatannya. Oleh karena itu pilihkan bagi mereka jajanan yang sehat.

Lakukan diet
Masalah gizi haruslah diperhatikan sejak dini. Dari usia kanak-kanak harus dilatih dan dibiasakan untuk menjaga asupan gizi. Karena gizi yang baik akan membantu pertumbuhan mereka agar tumbuh dengan baik sehingga ketika dewasa telah terbiasa menjaga asupan gizinya dan dengan pembiasaan ini anak tidak mudah lemah daya tahan tubuhnya. Sebagai orang tua hendaknya mengontrol dan mengatur menu makanan anaknya.

Kurang gerak
Apa yang kita rasakan ketika kita diam tanpa gerak. Misalkan berbaring lama tanpa bergerak. Pegal dan linu pasti terasa. Ketika tidur pun kita tanpa sadar membolak-balikkan badan mencari posisi yang nyaman atau hanya untuk menghilangkan pegal linu.

Genetik
Faktor genetik pun bisa mempengaruhi kesehatan. Ada beberapa penyakit yang turun temurun atau diturunkan dari orang tua kepada anak. Namun penyakit tersebut dapat dikurangi pengaruhnya dengan memperbaiki dan menjaga pola hidup dan pola makan.

Cari pasangan yang baik
Ingin setiap kita memiliki keturunan yang baik. Ingin keturunan cerdas maka orang tuanya pun harus kuat akalnya. Ingin keturunan kuat fisiknya maka orang tuanya pun harus harus kuat fisiknya pula. Ingin keturunan yang shaleh maka orang tuanya harus shaleh dulu. Jadi pilih pilihlah pasangan hidup yang bukan sekedar cantik tetapi perhatikan pula aspek lainnya, minimal yang mendekati dan menurut nabi kita yang mulia, yang paling utama setelah kecantikan, kekayaan, dan fisiknya adalah keshalehannya.

Stres tinggi
Orang yang tidak stabil emosinya maka aktivitasnya pun bermasalah. Begitu pula sistem organ tubuhnya terganggu maka akan mudah sakit. Dengan demikian jagalah agar diri kita selalu tenang dan tidak mudah bad mood.

Cara hidup sehat sedehana
Dalam bagian ini penulis membuat kesimpulan beberapa cara sederhana untuk mewujudkan hidup sehat sebagai berikut:

Sering makan sayur
Sayuran selain membantu kelancaran metabolisme juga mudah diserap gizinya oleh organ tubuh. Maka membiasakan mengkonsumsi sayuran sejak kecil ini penting untuk kesehatan setiap orang sehingga ketika telah dewasa akan terjaga kesehatannya.

Olahraga secara rutin
Rutinkan berolahraga. Selain itu olahraga membantu kelancaran kerja organ tubuh penting dalam tubuh.

Buah-buahan sering dikonsumsi
Sebagaimana sayuran, buah-buahan sangat baik untuk membantu pencernaan. Buah-buahan mudah diserap gizinya oleh tubuh.

Puasa kerjakanlah
Puasa dapat menstabilkan hormon tubuh sehingga kinerja organ tubuh bekerja dengan baik sesuai fungsinya.

Hindari makan nasi di malam hari
Nasi mengandung banyak karbohidrat. Mengkonsumsinya akan menjadi energi sebab karbohidrat yang becampur dengan enzim amilase akan berubah menjadi zat gula yang berguna sebagai sumber energi. Ketika dimakan di malam hari maka zat gula ini tidak terfungsikan sebagai energi tetapi zat gula ini akan tertimbun dalam tubuh yang apabila berlebihan malah menjadi berbahaya bagi tubuh. Maka baiknya mengkonsumsi karbohidrat dilakukan pada siang hari sebab glukosa yang dihasilkan langsung dapat digunakan oleh tubuh sebagai energi.

Hindari cemilan manis
Kelebihan gula mengakibatkan banyak masalah. Kelebihan gula darah dalam tubuh dapat memicu berbagai penyakit misalkan diabetes, serangan jantung, reumatik, kolesterol, dan lain-lain.

Jaga emosi
Tenangkan selalu diri kita. Ketika pikiran tenang maka kita dapat berpikir dengan jernih. Selain itu ketika pikiran tenang maka organ tubuh pun akan tenang sehingga dapat bekerja dengan baik tanpa gangguan.

Pilih ikan daripada daging
Dipercaya bahwa binatang laut memiliki nutrisi yang lebih baik daripada binatang darat sehingga dianjurkan lebih baik memilih daging ikan daripada daging ayam, kambing, sapi, dan daging binatang darat lainnya.

Check up teratur
Kontrol selalu kesehatan kita dengan berkonsultasi kepada ahlinya. Kita bisa cek kesehatqn dengan mengukur berat badan, denyut jantung, kadar gula, dan lainnya yang perlu dicek.

Menu diet
Menu diet ini boleh diterapkan sebagai bahan referensi untuk Anda yang ingin memperbaiki pola makan. Inilah beberapa menu sehari-hari untuk program diet:

Menu pagi jam 6.00 sarapan buah-buahan minum jus
Menu jam 9.00-15.00 makan salad sayur, sop buah
Menu siang jam 12.00 Nasi, daging, ikan, sayur, tempe, tahu, dll
Menu malam jam 18.00 Sayur kuah atau soup sayur tanpa nasi

Tweet